Sesiones Terapéuticas de Mindfulness en Cosquín

Una de las descripciones de Mindfulness más usadas es la del monje budista Ticht Nat Hanh que la define como «mantener viva la propia conciencia focalizada en la realidad presente». Este concepto, extraño a la mayoría de los occidentales, puede entenderse al analizar nuestras actividades diarias.

«Estar atento» implicaría que uno se concentra en la tarea que está realizando en ese momento, sin que la mente divague sobre el futuro o el pasado, y sin sensación de apego o rechazo.

La psicoterapia del «estar atento» representa una clara alternativa terapéutica y preventiva, aunque requiere un compromiso activo de practicar con una frecuencia semanal.

La práctica del estar atento parece también una herramienta clave para desarrollar la empatía y los aspectos más humanistas de las personas.

Vivir plenamente consiste en el cultivo de la conciencia de la mente y el cuerpo para poder vivir aquí y ahora.

A diferencia de otras técnicas, la atención plena es una práctica introspectiva que presta una atención completa al cuerpo y a la mente en el momento presente, sin tratar de cambiar ni manipular la experiencia.

Con la práctica prolongada, la vida se va caracterizando por una intensificación de la conciencia, por la ausencia de engaño, por el autocontrol y la paz, creando una mente equilibrada.

Beneficios:

. Claridad mental (menos actos reflejos y más actos conscientes)

• Marcada reducción del estrés.

• Mejora de la autoestima y desarrollo de una fortaleza interior.

• Mejora de la concentración y de la productividad.

• Pensamiento más positivo.

• Mejores relaciones interpersonales (te volvés más amable con vos mismo y con los demás)

• Apertura a la vida – recuperación del maravillarse de vivir la vida mientras permaneces en el momento presente.

• Reducción o cese de la dependencia en el alcohol u otras drogas.

• Una significativa disminución de la depresión a medida que descubrimos cómo funciona le mente realmente… cómo ocurre la depresión y cómo librarse de ella.

La duración de las sesiones es de 45 minutos- 1 hora.

http://cplena.wordpress.com/